Родить ребенка и вырастить его, не одно, и тоже, чтобы стать настоящей матерью. Истинные мамы, с первых дней жизни малыша понимают, насколько важно для ребенка грудное вскармливание. И делают все возможное и невозможное, чтобы не допустить потерю лактации.

Серьезная ответственность перед крохой – это иметь полное представление о том, как правильно питаться кормящей маме.

 Грудное молоко — самое ценное, что может дать ребенку мать. В период лактации, вместе с материнским молоком, кроха получает жизненно важные питательные вещества, которые крайне необходимы для его роста и развития. 

А чтобы дать ребенку, абсолютно всё с грудным молоком, мама должна тщательно следить за своим рационом. Режим питания не только отражает самочувствие матери, но и состояние крохи. 

Необходимые продукты питания. Как правильно питаться кормящей маме.

- Употребление  кисломолочных продуктов. Полезные свойства кефира известны буквально всем. Высокое содержание бифидобактерий положительно влияют на микрофлору кишечника, как для мамы, так и для малыша. Применять кефир необходимо с осторожностью, умеренно и постепенно.

- Применение диетических продуктов с большим содержанием белка. Суточная норма рыбы или мясо должна составлять до 150 грамм.

- Для восстановления минералов кальция в костной ткани, необходимо есть матери твердый сыр или обезжиренный творог с суточной нормой до 150 грамм в день.

- Применение растительного или сливочного масло до 25 грамм.

- Крупы и макаронные изделия - 300 грамм.

- Применение фруктов и овощей, с высоким содержанием витаминов до 300 грамм. Исключением являются цитрусовые культуры, томат и капуста.

- Обильное питье – это неотъемлемая составляющая часть жизни матери в период лактации. Тем больше употребляемой жидкости, тем быстрее прибывает грудное молоко. Негазированные напитки, морсы, компоты, чаи – до 2 литров в день.

Как правильно питаться кормящей маме. Запрещающие продукты питания. 

- Исключить из рациона матери острые продукты, которые опасны для неокрепшего организма новорожденного.

- Из-за того, что у ребенка с первых дней жизни формируется микрофлора кишечника, не допускается тяжелая пища.

- Применение продуктов-аллергенов матерью или газообразных продуктов также крайне опасны, и могут вызвать аллергические реакции у новорожденного. К продуктам-аллергенам можно отнести томатные культуры, цитрусовые, клубника, цельное коровье молоко.

- Запрещается использовать еду с огромным содержанием сахара.

- Ограничение кондитерских изделий, шоколада или кофеина. Любые другие продукты, имеющие химические примеси, которые могут сказаться на самочувствии малыша.

- Не рекомендуется, есть такие овощи, как капуста, бобовые культуры, редис. Так как из-за них, у ребенка плохое самочувствие от постоянных колик и вздутия живота. 

- При лактации, быть осторожней с применением морепродуктов. Крабовое мясо, креветки, скумбрия – заранее ограничивать их употребление.

- Следует отказаться от жидких газообразных напитков, с содержанием красителей и сахара. Категорически запрещено употреблять кормящей женщине алкоголь!

Для того чтобы малыш не болел, полноценно рос и развивался, необходимо твердо знать —  как правильно питаться кормящей маме.