Что, если мы наконец смиримся с содержимым нашей тарелки, научившись ценить простые удовольствия здорового питания? Соблюдение сбалансированной диеты не является синонимом ограничений, наоборот! Давайте забудем наши предрассудки и отбросим полученные идеи, чтобы вернуться на мгновение к золотым правилам здорового и вкусного питания. Наша диета должна обеспечивать нас питательными веществами, необходимыми для здоровья и хорошего самочувствия. Мы должны питаться по правилам. Правильное питание можно заказать с доставкой на дом - это очень удобно. Обычно мы чувствуем прилив энергии, когда едим хорошую пищу, так зачем же отказываться от нее!? Откройте для себя 5 золотых правил, которые легко применять каждый день.

1- Пейте достаточно воды

Мы не можем повторять это достаточно, но все же это нужно организму. Когда вы чувствуете жажду, это связано с тем, что организм уже находится в фазе обезвоживания и требует, чтобы вы выпили. Потребление не менее 2 литров воды в день играет фундаментальную роль в нашем общем состоянии. Вода обеспечивает транспортировку растворенных веществ, необходимых для клеток человека, позволяет использовать метаболические отходы, поддерживает постоянную температуру внутри тела ... и многие другие важные вещи, как вы понимаете.

2- ешьте фрукты и овощи

Вы наверняка - как и многие люди - имеете в виду слоган « ешьте 5 фруктов и овощей в день ». И это хорошо, это должно находить отклик в нас при каждом приеме пищи, чтобы не забыть о них. Они имеют вкус и цвет ко всем нашим блюдам. Самое главное, фрукты и овощи являются источником витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и энергии. Тем не менее, они низкокалорийны, что позволяет утолить большой аппетит, не опасаясь за силуэт. Есть еще много-много способов их приготовить. Сырые или приготовленные, запеченные, приготовленные на пару, приправленные… больше не учитываются варианты.

3- подумайте о хороших жирах

Вы все еще думаете, что есть жир вредно для вашего тела!? Приговор должен быть пересмотрен как можно скорее. Хотя употребление в пищу слишком большого количества насыщенных жиров (слишком большого количества жиров) может иметь разрушительные последствия для организма, ненасыщенные жиры (хорошие жиры) необходимы нашему организму. Являясь источником омега-3 и 6, они удовлетворяют большое количество рекомендуемых ежедневных потребностей и обладают вкусом. Растительные масла, орехи и семена, авокадо, лосось, форель, скумбрия, сардины, сельдь… - это продукты, богатые ненасыщенными жирами, которые нужно есть в достаточном количестве для сбалансированного питания.

4- Ешьте разнообразные продукты

Чтобы принести максимум пользы вашему телу, подумайте о том, чтобы разнообразить свой рацион. Создавайте новые блюда, пробуйте новые вещи, обращайтесь к кухням по всему миру (доставка здорового питания для удобства экономии времени). Каждая культура предлагает свою долю хороших идей, которые можно использовать, чтобы увеличить содержание вашей тарелки. Также подумайте о специях, чтобы самые простые блюда стали настоящим вкусовым удовольствием.

5- Ограничение промышленных сахаров

Старайтесь как можно больше потреблять натуральный сахар, например мед или кленовый сироп. В рафинированном сахар следует употреблять в ограниченных количествах , потому что они могут быть очень вредны для нашего здоровья . Также различными исследованиями было доказано, что существует реальная зависимость от сахара. Больше о еде, больше о желании. Очевидно, что время от времени есть небольшое удовольствие, чтобы побаловать себя, но старайтесь время от времени обходиться без сахара.