Все мы знаем, что такой компонент, как протеин очень эффективен при похудении. Протеин – это чистый белок. При попадании в организм, активизируются все силы на его переработку, и когда не хватает энергии для этого (это случается очень часто, так как белки требуют максимальных энергозатрат), тогда вступают в действие жировые отложения организма, поэтому происходит их расщепление и соответственно похудение. Часто люди задаются вопросом, как пить протеин для похудения.

 

На сегодняшний день на рынке спортивного питания можно купить два вида протеиновых напитков. Сывороточные – это быстрые протеины, так как они очень быстро усваиваются организмом. Комплексные – это соединение медленных белков.

 

Для похудения идеально подходят именно сывороточные протеиновые коктейли. Основной его компонент – это изолят сывороточного протеина. Для людей с аллергическими реакциями на лактозу существует сывороточный изолят сои. Именно в сывороточных протеиновых коктейлях вмещается наибольшее количество белка и очень мало углеводов и жиров. Употреблять такие коктейли нужно до тренировки и после, а также утром натощак. Принимать нужно по 20 – 25 грамм смеси за один прием.

 

Специалисты утверждают, что сывороточный протеин более эффективный, чем комплексный. Протеин сои дает наименьший эффект, чем обычный сывороточный. Сывороточный протеин устраняет намного большее количество жиров, чем такое же количество красного мяса. Все мы знаем, что человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо 1,5 грамма белка на один килограмм веса тела в сутки. Необходимо, чтобы половина этого количества поступала в организм вместе с едой. За один прием пищи организм способен скушать только 50 граммов белка, поэтому совсем не нужно за один раз употреблять максимальное количество протеинового коктейля.

 

Всегда необходимо придерживаться советов диетологов кушать по несколько раз в день, но маленькими порциями. Именно так у вас стабилизируется обмен веществ и организм не начнет накапливать жировые отложения. А с ними очень трудно бороться, поэтому лучше позаботиться об этом заранее.

 

Стоит отметить, что перед тем, как употреблять протеиновые коктейли лучше посоветоваться с врачом – диетологом, который посоветует вам правильную дозировку и регулярность употребления. Наравне с употреблением коктейлей нужно обязательно заниматься спортом, желательно 20 – 25 минут в день.