Семейный блог каменчанина

Здоровье и Спорт

 

Все мы знаем, что такой компонент, как протеин очень эффективен при похудении. Протеин – это чистый белок. При попадании в организм, активизируются все силы на его переработку, и когда не хватает энергии для этого (это случается очень часто, так как белки требуют максимальных энергозатрат), тогда вступают в действие жировые отложения организма, поэтому происходит их расщепление и соответственно похудение. Часто люди задаются вопросом, как пить протеин для похудения.

 

На сегодняшний день на рынке спортивного питания можно купить два вида протеиновых напитков. Сывороточные – это быстрые протеины, так как они очень быстро усваиваются организмом. Комплексные – это соединение медленных белков.

 

Для похудения идеально подходят именно сывороточные протеиновые коктейли. Основной его компонент – это изолят сывороточного протеина. Для людей с аллергическими реакциями на лактозу существует сывороточный изолят сои. Именно в сывороточных протеиновых коктейлях вмещается наибольшее количество белка и очень мало углеводов и жиров. Употреблять такие коктейли нужно до тренировки и после, а также утром натощак. Принимать нужно по 20 – 25 грамм смеси за один прием.

 

Специалисты утверждают, что сывороточный протеин более эффективный, чем комплексный. Протеин сои дает наименьший эффект, чем обычный сывороточный. Сывороточный протеин устраняет намного большее количество жиров, чем такое же количество красного мяса. Все мы знаем, что человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо 1,5 грамма белка на один килограмм веса тела в сутки. Необходимо, чтобы половина этого количества поступала в организм вместе с едой. За один прием пищи организм способен скушать только 50 граммов белка, поэтому совсем не нужно за один раз употреблять максимальное количество протеинового коктейля.

 

Всегда необходимо придерживаться советов диетологов кушать по несколько раз в день, но маленькими порциями. Именно так у вас стабилизируется обмен веществ и организм не начнет накапливать жировые отложения. А с ними очень трудно бороться, поэтому лучше позаботиться об этом заранее.

 

Стоит отметить, что перед тем, как употреблять протеиновые коктейли лучше посоветоваться с врачом – диетологом, который посоветует вам правильную дозировку и регулярность употребления. Наравне с употреблением коктейлей нужно обязательно заниматься спортом, желательно 20 – 25 минут в день.

Добавить статью в соц.закладки


Мы Вконтакте

 

Новое

  • Безводная цветочная упаковка с увеличенным сроком годности +

    Компания PerfoTec, основанная на технологии продления срока годности в Нидерландах, представила упаковку для цветов , которая,

    Read More
  • Как выбрать идеальный подарок +

    Уже почти Рождество, и многие из нас все еще борются за попытку выбрать идеальный подарок

    Read More
  • 6 полезных советов для обучения работников малого бизнеса +

    Когда вы говорите своим сотрудникам, настало время для еженедельной тренировочной встречи, вы можете почти увидеть

    Read More
  • 1

Популярное

  • Отдых в парке Лога +

    В хуторе Старая Станица, в 30 минутах ходьбы от Казачей переправы расположенной возле городской Набережной

    Read More
  • В Каменске-Шахтинском работают камеры видеонаблюдения +

    Доступ к каждой камере осуществляется через прямой ip адрес (вводится вместо адреса сайта) и пароль

    Read More
  • Шесть плюсов в сторону шкафа-купе +

    Для миллионов людей шкаф-купе уже давно считается незаменимым предметом интерьера и мебели. Шкаф-купе обладает многочисленными

    Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11