Как легко проснуться и сразу почувствовать прилив сил и бодрое настроение? В статье представлено пять способов, как сделать утро позитивным и быть в бодром настроении весь день.

1. Делаем зарядку.

Достаточно десять стандартных упражнений из детской зарядки, чтобы легко проснуться и значительно улучшить состояние сердечнососудистой системы.

2. Пьем какао.

Какао-бобы содержат теобромин, который учащает пульс и дыхание, повышает давление. Его действие подобно адреналину. Ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что теобромин способствует улучшению физической выносливости человека, причем дает более ровный эффект, нежели чем кофеин.

3. Принимаем контрастный душ.

Чередование прохладной и теплой  воды прекрасно помогает в вопросе: как легко проснуться. Водные процедуры усиливают крово- и лимфообращение, ускоряют обмен веществ.

Кроме того, применение контрастного душа три раза в неделю позволит не только чувствовать бодрость в течение дня, но и поможет в сжигании подкожного жира в области бедер и ягодиц, бороться с целлюлитом и появлением «апельсиновой корки». Девушкам на заметку.

4. Грызем финики.

Эти экзотические плоды просто незаменимы утром, как утверждают ученые из Университета Воллонгонг (Дубай). Финики содержат много железа, калия, меди, магния и серы, которые отвечают за работу сердечнососудистой системы. Также финики вырабатывают серотонин – «гормон удовольствия». Согласно проведенному опросу, после того, как человек съест десять фиников, через тридцать минут он чувствует себя намного бодрее.

5. Ешьте мороженое.

Исследователи Баварской диетологической ассоциации в Германии говорят, что мороженное, съеденное утром, дает такой же тонизирующий эффект, как и умывание холодной водой. Причем беспокоиться за фигуру не стоит – организм нуждается в энергии после пробуждения и любое недиетическое блюдо просто сгорит. Плюс мороженое прекрасный способ закалить горло против вирусных инфекций, и, конечно же, поднять себе настроение на весь грядущий день.

О том, как легко проснуться человек думает на протяжении всей жизни. Кому это удается сразу, кто-то же подолгу не вытаскивает нос из-под одеяла. Организм у всех разный. Но все же нужно придерживаться несколько правил, таких как спать не больше восьми часов (считается, что именно столько достаточно для того, чтобы хорошо выспаться) и не недоедаться жирной пищи на ночь.

Ну и, конечно, просыпаться следует с мыслями, что настал новый день, который позволит совершить что-то полезное, узнать что-то новое и сделать кому-то приятное.

А что для вас означает утро: радостное пробуждение или желание придушить будильник? Поделитесь своими секретами о том, как легко проснуться утром.