Главное в похудении это умеренность в питании и грамотное распределение физических нагрузок. Спорт и диета это два неразлучных партнёров, которые поддерживают и дополняют друг друга. Стоит отметить, что диета – это грамотное распределение употребляемых продуктов. Спорт же приводит мышечную массу форму и сжигает лишние жиры.

Каждый спортсмен знает, что любой вид спорта не принесёт желаемого результата, если человек не имеет правильное сбалансированное питание. Всю дело в том, что организму необходимы белки, углеводы, ксб (сывороточный протеин) на тренировках, мышцы превращают их в энергию. Организм также нуждается в кальции, витаминах и микроэлементах. Поэтому при переедании эффекта от спорта нет, а при голодании организм не получает энергию для работы и забирает её из своих источников. В результате большой нагрузке подвергаются сердце, мозг, мышцы.

Итак, для тех, кто худеет активным образом, следует соблюдать семь простых правил:

• Употребляйте свежие фрукты и овощи, содержащие большое количество витаминов и микроэлементов. Обходите стороной, те продукты, которые были подвергнуты химической обработке. От них мало толку.
• Всегда принимайте пищу перед тренировкой. Полезно есть сложные углеводы за два часа до занятий, например мюсли или овсяная каша. Тогда они успеют превратиться в необходимую энергию для организма. Если нет возможности поесть за несколько часов до тренировки то можно перекусить шоколадкой, соком или сладким чаем. Только нельзя делать такие перекусы часто.
• После занятия спортом нужно восполнить запас жидкости. Всегда берите с собой на занятия воду без газа или несладкий зелёный чай. Нельзя в этом время пить кофе или сладкий чай.
• Чтобы сбросить вес несколько часов перед и после тренировки нельзя принимать белковую пищу. Но если вы испытываете сильное чувство голода, то в качестве исключения можно сгрызть овощ или фрукт.
• Острая, жирная, солёная, копчёная пища перегружает печень. Её не следует употреблять после занятий.
• Полезно один или несколько раз в неделю устраивают разгрузочные дни, но не более.
• Постепенно в рационе питания заменяйте быстрые углеводы на сложные. Творог или молоко дадут необходимый мышцам кальций, а говяжья печень, мясо, гранаты повысят уровень гемоглобина в крови.

Эти советы помогут привести тело в стройное состояние, улучшить обмен веществ и быть всегда жизнерадостным и здоровым.