На сегодняшний день установить точную причину дисфункции организма не удалось, но судя по исследованиям, существует 3 теории возникновения синдрома осенней депрессии, 2 фактора из которых напрямую связаны с солнечным светом.

Генетическая предрасположенность человека. Это основывается на световом восприятии каждого отдельного организма. Учитывая тот факт, что сезонному колебанию больше подвержены женщины, то и ген передается по женской линии. Это относит дисфункции к эндогенным формам заболевания.

Нарушение биоритмов в организме, которые имеют свой такт. Дело не во временной дезориентации, а в систематическом нарушении, которое выражается в виде снижения активности, появления сонливости и так далее.

Нехватка гормона серотонина, вырабатывающегося под воздействием солнечных лучей. Уменьшение количества лучей приводит к его нехватке и, как правило, выражается в виде отсутствия положительных эмоций и потере аппетита.

Признаки осенней депрессии

Изменить свой привычный образ жизни и питание или при острых приступах меланхолии обратиться к врачу следует, когда человеку свойственно:

• появление сонливости в дневное время;
• резкое снижение аппетита;
• снижение концентрации;
• появление бессонницы по ночам;
• снижение умственной и физической активности;
• появление тревожного состояния, беспокойства, апатии, слезливости и в целом удрученного состояния.

В действительности, признаков гораздо больше. Решение этой проблемы заключается в комплексном подходе к ней.

Средства от осенней депрессии

Если вышеперечисленные признаки носят непродолжительный характер и не доставляют значительных проблем в повседневной жизни, то средства от осенней депрессии носят общий, рекомендательный характер.

Изменить свой распорядок дня, режим питания и отношение к себе и окружающему миру. Следует ловить каждый солнечный день, взамен «четырем стенам». Насыщая свой организм ультрафиолетом, человек тем самым усиливает выработку серотонина.

Резкое снижение активности и аппетита служит сигналом о смене питания. За основу берутся следующие продукты питания:

• фрукты: цитрусовые, сухофрукты;
• продукты, содержащие зерно в любом виде;
• мясная продукция: мясо индейки;
• шпинат;
• орехи;
• молочная продукция, особенно кисломолочная;
• шоколад.

Физические упражнения, больше ходьбы помогут держать организм в тонусе. Эмоциональная апатия атакует женщин, у которых впоследствии понижается самооценка, появляется излишняя раздражительность. Объективная самооценка при помощи зеркала и разговор с собой любимой помогут в действительности оценить ситуацию.

В других случаях, сопровождающихся психическими расстройствами либо затяжной бессонницей и так далее – следует обратиться к врачу, где после психологической терапии может быть добавлен медикаментозный метод.