Семейный блог каменчанина

Здоровье и Спорт

Как избежать осенней депрессии

Сезонное колебание настроения свойственно каждому жителю планеты, однако, население северных районов более подвержено такому явлению, как сезонная депрессия. У 55 процентов людей отмечается меланхолия, состояние апатии и прочие признаки осенней депрессии, при этом из них, 59 процентов составляют женщины.

На сегодняшний день установить точную причину дисфункции организма не удалось, но судя по исследованиям, существует 3 теории возникновения синдрома осенней депрессии, 2 фактора из которых напрямую связаны с солнечным светом.

  • Генетическая предрасположенность человека. Это основывается на световом восприятии каждого отдельного организма. Учитывая тот факт, что сезонному колебанию больше подвержены женщины, то и ген передается по женской линии. Это относит дисфункции к эндогенным формам заболевания.
  • Нарушение биоритмов в организме, которые имеют свой такт. Дело не во временной дезориентации, а в систематическом нарушении, которое выражается в виде снижения активности, появления сонливости и так далее.
  • Нехватка гормона серотонина, вырабатывающегося под воздействием солнечных лучей. Уменьшение количества лучей приводит к его нехватке и, как правило, выражается в виде отсутствия положительных эмоций и потере аппетита.
  • Признаки осенней депрессии

    Изменить свой привычный образ жизни и питание или при острых приступах меланхолии обратиться к врачу следует, когда человеку свойственно:

    • появление сонливости в дневное время;
    • резкое снижение аппетита;
    • снижение концентрации;
    • появление бессонницы по ночам;
    • снижение умственной и физической активности;
    • появление тревожного состояния, беспокойства, апатии, слезливости и в целом удрученного состояния.
    • В действительности, признаков гораздо больше. Решение этой проблемы заключается в комплексном подходе к ней.

      Средства от осенней депрессии

      Если вышеперечисленные признаки носят непродолжительный характер и не доставляют значительных проблем в повседневной жизни, то средства от осенней депрессии носят общий, рекомендательный характер.

      Изменить свой распорядок дня, режим питания и отношение к себе и окружающему миру. Следует ловить каждый солнечный день, взамен «четырем стенам». Насыщая свой организм ультрафиолетом, человек тем самым усиливает выработку серотонина.

      Резкое снижение активности и аппетита служит сигналом о смене питания. За основу берутся следующие продукты питания:

      • фрукты: цитрусовые, сухофрукты;
      • продукты, содержащие зерно в любом виде;
      • мясная продукция: мясо индейки;
      • шпинат;
      • орехи;
      • молочная продукция, особенно кисломолочная;
      • шоколад.

      Физические упражнения, больше ходьбы помогут держать организм в тонусе. Эмоциональная апатия атакует женщин, у которых впоследствии понижается самооценка, появляется излишняя раздражительность. Объективная самооценка при помощи зеркала и разговор с собой любимой помогут в действительности оценить ситуацию.

      В других случаях, сопровождающихся психическими расстройствами либо затяжной бессонницей и так далее – следует обратиться к врачу, где после психологической терапии может быть добавлен медикаментозный метод.

    Добавить статью в соц.закладки


    Мы Вконтакте

     

    Новое

    • Безводная цветочная упаковка с увеличенным сроком годности +

      Компания PerfoTec, основанная на технологии продления срока годности в Нидерландах, представила упаковку для цветов , которая,

      Read More
    • Как выбрать идеальный подарок +

      Уже почти Рождество, и многие из нас все еще борются за попытку выбрать идеальный подарок

      Read More
    • 6 полезных советов для обучения работников малого бизнеса +

      Когда вы говорите своим сотрудникам, настало время для еженедельной тренировочной встречи, вы можете почти увидеть

      Read More
    • 1

    Популярное

    • Отдых в парке Лога +

      В хуторе Старая Станица, в 30 минутах ходьбы от Казачей переправы расположенной возле городской Набережной

      Read More
    • В Каменске-Шахтинском работают камеры видеонаблюдения +

      Доступ к каждой камере осуществляется через прямой ip адрес (вводится вместо адреса сайта) и пароль

      Read More
    • Шесть плюсов в сторону шкафа-купе +

      Для миллионов людей шкаф-купе уже давно считается незаменимым предметом интерьера и мебели. Шкаф-купе обладает многочисленными

      Read More
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11