Как не заболеть осенью: советы

Чтобы быть здоровыми, соблюдайте следующие рекомендации:

1. Исключите контакты с заболевшими людьми. Если заболел коллега, то постарайтесь общение с ним свести к минимуму. Если болен член семьи, то его нужно изолировать и надевать маску при общении с ним.
2. Соблюдайте правила личной гигиены. Возбудители гриппа передаются в окружающую среду при кашле и чихании больного. Они попадают на окружающие предметы и вызывают заболевания других людей. Поэтому чаще мойте руки после посещения людных мест, езды в трамвае и троллейбусе. Чистите зубы, чаще стирайте одежду.
3. Соблюдайте порядок в доме. Микробы попадают в помещение из внешней среды с одеждой или через открытое окно. В связи с этим несколько раз в неделю делайте влажную уборку. Используйте для этого дезинфицирующие средства.
4. Питайтесь правильно. В осенний период организм нуждается в витаминах, микроэлементах, полиненасыщенных кислотах. Эти компоненты укрепляют иммунитет. Ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Полезно также пить витаминные комплексы. В холодное время года для сохранения тепла организму нужны животные белки. Они содержатся в мясе кролика, индейки, в телятине.
5. Ведите здоровый образ жизни. Переутомление, недосыпание, вредные привычки ослабляют защитные силы организма. Важно отказаться от курения, алкоголя, заниматься спортом, вести активный образ жизни. Организм будет крепким и быстро справится с вирусом, если вдруг заболеете.
6. Избегайте скопления людей. Это нелегко, но без надобности не посещайте супермаркеты в разгар эпидемии гриппа. Чтобы не заболеть простудой осенью, не ездите в общественном транспорте, если без этого можно обойтись.
7. Укрепляйте иммунную систему. Осенью и весной иммунитет нуждается в поддержке. Для его укрепления полезно принимать иммуномодулирующие препараты, которые посоветует врач. Также хорошо употреблять в пищу чеснок, черную редьку, имбирь, лимоны. Они повышают сопротивляемость организма заболеваниям.

Закаливание – залог здоровья

Здоровье человека зависит не только от лекарств и методов лечения. Легче предупредить заболевание, чем лечить. А если закаляться, то можно и вовсе избежать простудных заболеваний.

Начинать закаливание нужно постепенно. Не стоит сразу выливать на себя ведро холодной воды. Начните с обтирания. Затем обливайте руки и ноги. С каждым днем постепенно понижайте температуру воды, пока организм не привыкнет.

Каждый день гуляйте на свежем воздухе. Одевайтесь соответственно погоде, не кутайтесь. Одежда должна быть теплой, но легкой. Чаще проветривайте комнату. Увлажняйте воздух в помещении с помощью пульверизатора. Это полезно для здоровья дыхательных путей и вредно для микробов. Они не могут жить во влажной среде. Закаливание бодрит тело, укрепляет дух, улучшает настроение, повышает работоспособность.