Семейный блог каменчанина

Здоровье и Спорт

Наш день начинается с утра, а точнее наше самочувствие зависит от того, «с какой ноги встали», что надели, успели ли сделать зарядку. Но особенно сильно отражается на нашем настроении это завтрак. В статье поговорит о том, что и как есть, чтобы чувствовать себя прекрасно и при этом худеть.

Перечисляем основные принципы правильного завтрака.

1. Завтракать в обязательном порядке.

В снижении веса это самое главное условие. Во время первого приема пищи восполняется дефицит питательных веществ, который образовался за ночь, тело наполняется энергией, дарится ощущение сытости и ускоряется метаболизм. 

В случае если, прием пищи пропущен, то организм считает, что настали голодные времена и нужно беречь отложенные запасы. И бедные девушки приходят к решению: «завтра сажусь на диету», только больше изнуряя свой организм, если подготовка к этому вопросу была проведена неграмотно.

2. Простых углеводов избегать.

Как выглядит обычный завтрак? Делается бутерброд, съедается йогурт, на десерт добавляется булочка и все это запивается чаем с сахаром. В результате через несколько часов голод заявляет о себе. Сахар и выпечка является источниками быстроусвояемых углеводов. Организм получает избыток калорий, которые стимулируют выброс инсулина. Вследствие этого человек испытывает обманчивую бодрость, которая испаряется ближе к обеду и оставляя на память от себя сантименты на талии.  

3. Предпочтение отдавать продуктам, которые содержат белки, клетчатку, сложные углеводы.

Для получения стройной фигуры идеальным завтраком являются крупы, творог, яйца, молоко, нежирный сыр, хлебцы, хлопья и фрукты. В последних содержится источник клетчатки, благодаря которой желудочно-кишечный тракт работает активнее, организм лучше выводит токсины и шлаки и стимулирует обмен веществ. Этим объясняется полезность употреблять свежевыжатые соки на завтрак.

4. Себя баловать во время завтрака.

Диетологи уверены, что ставить на стол сладости (шоколад, конфеты, булочки и печенье), так угрожаемые фигуре, можно только утром, в первой половине дня. Только следует помнить, что калорийность лакомства не должна быть больше ста калорий. 

В этом случае приятный бонус к завтраку не нанесет вреда фигуре, так как калории сожгутся в течение дня. Если тягу к сладкому трудно перебороть, то потребность в глюкозе можно утолить сладким фруктом, сухофруктом или горстью орехов.

P.S. 

Заведите полезную привычку. Как только встаете, выполняйте пару упражнений. Зарядке достаточно посвящать десять минут. После чего выпивайте стакан воды. Подобная «хитрость» подготавливает желудок к приему пищи, создавая иллюзию наполненности. Это значит, что во время завтрака вы не съедите слишком много. 

К тому же диетологи утверждают, что стакан воды, выпитой за полчаса до завтрака – это эффективный способ ускорить метаболизм.

Добавить статью в соц.закладки


Мы Вконтакте

 

Новое

  • Полезные для человеческого здоровья свойства минеральной воды +

    Использование воды, обогащенной минеральными компонентами, сегодня пользуется большой популярностью. Процедуры, связанные с приемом полезного жидкостного

    Read More
  • Большой экскурсионный автобус Стамбула +

    Стамбул - один из величайших городов мира, и этот тур по прыжкам на гастролях предлагает действительно

    Read More
  • Стамбул: Экскурсия на один день, включая дворец Топкапы и Собор Святой Софии +

    Погрузитесь в шесть лучших достопримечательностей Стамбула в этот экскурсионный тур на целый день. Подберите все

    Read More
  • 1

Популярное

  • Отдых в парке Лога +

    В хуторе Старая Станица, в 30 минутах ходьбы от Казачей переправы расположенной возле городской Набережной

    Read More
  • В Каменске-Шахтинском работают камеры видеонаблюдения +

    Доступ к каждой камере осуществляется через прямой ip адрес (вводится вместо адреса сайта) и пароль

    Read More
  • Шесть плюсов в сторону шкафа-купе +

    Для миллионов людей шкаф-купе уже давно считается незаменимым предметом интерьера и мебели. Шкаф-купе обладает многочисленными

    Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11